i3 Intervall Trainingsprogramm

 

i3 steht für "INTUITIVES INTERVAL INTERFACE", ein besonders benutzerfreundliches(intuitiv bedienbares) Intervallprogramm für Individual- Trainingseinheiten.

Spezifisches Intervalltraining und Kreis-Training kann der Trainer/Sportler für seine Trainingsziele selbst gestalten. Intervall Training ist für den Wettkampfsport unerlässliches Mittel zur Leistungsentwicklung für das Verbessern der Grundlagenausdauer und das Optimieren der spezifischen Ausdauer. Durch die Möglichkeit, die erstellten Intervalle zu bezeichnen, kann der Sportler/Trainer individuelle Trainings- Programme erstellen, speichern und abrufen.

 

Anleitung i3 Intervall-Training:
UNREGELMÄSSIGE INTERVALLE/RUNDEN einfach und schnell eingeben.
Die Intervalle speichern und mit eigenen Bezeichnungen versehen.

Wählen Sie <Trainingszeit 0 min. bis 60 min. und 0 sek.bis 55 sek.>
Wählen Sie <Pausenzeit 0 min. bis 60 min. und 0 sek.bis 55 sek.>
Wählen Sie <Neuer Intervall.../Nächster Intervall.../Vorheriger Intervall.../Erster Intervall.../Letzter Intervall... /Speichern...>

Nach Eingabe der Intervalle kann jeder einzelne Schritt kontrolliert und geändert werden. Nach Fertigstellung der Intervalle speichern durch Ausführen "Speichern..." Benennen Sie ihr Intervalltraining. Beginn des Trainings: im Menü "Training auswählen" und starten.

Beispiel: Sandsack Explosivkraft Programm

<15 sek. Training 30 sek. Pause 10 Durchgänge> danach 1 min. Pause
<15 sek. Training 30 sek. Pause 10 Durchgänge> danach 2 min. Pause
<15 sek. Training 30 sek. Pause 10 Durchgänge> danach 3 min. Pause

 

Runden- Training:

Das Runden- Training ist ein Modus für die schnelle Erstellung

von REGELMÄSSIGEN RUNDE/PAUSE - INTERVALLEN.

Die Rundenintervalle können gespeichert, bezeichnet und im Menü abgerufen werden.

REGELMÄSSIGE INTERVALLE/RUNDEN

Mit der schnellen Eingabe ein eigenes Rundenprogramm erstellen.
Wählen Sie <Trainingszeit 0 min. bis 10 min. und 0 sek.bis 55 sek.>
Wählen Sie <Pausenzeit 0 min. bis 10 min. und 0 sek.bis 55 sek.>
Wählen Sie <Runden 1 bis 15> Nach Fertigstellung speichern durch Ausführen "Speichern..."
Benennen Sie ihr RUNDEN TRAINING. Beginn des Trainings: im Menü "Training auswählen"

und starten.