Seilspringen

Effektives Trainingsmittel um Beinarbeit, Körperspannung, Ausdauer, Konzentration und Bewegungsrhythmus zu trainieren...

Grundlagen Ausdauertraining 10 min. und länger
Boxspezifisches Ausdauertraining nach Wettkampfrunden olymp. oder profess. Boxen
... auch und vor allem als Aufwärm-Übung WarmUp, Auslockerungs- Übung CoolDown

Kraftausdauer- Training

4 x 2 min. (1 min. Pause) mit 4 x 5 Liegestützen pro Runde
5 x 3 min. (1 min. Pause) mit 4 x 10 Liegestützen pro Runde

Haltung und Technik:
Das Seil - auf die Körpergröße einstellen: In die Mitte vom Seil stellen, Seil an beiden Enden bis über die Hüften nach oben ziehen und das Seil dann auf diese Länge einstellen. So kann das Seil locker bei aufrechter Haltung kreisen. Am besten verwendet man ein Stahlseil mit Kunststoffüberzug, da diese Seile am besten kreisen für schnelle Durchschläge.
Haltung locker und aufrecht, Belastung auf dem Vorderfuß/Fußballen, Fersen berühren den Boden nicht, Knie leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht, Körperschwerpunkt leicht abgesenkt, Arme leicht angewinkelt, Hände vor dem Körper etwas über Hüfthöhe und los gehts...